Какой суп подойдет на поздних сроках беременности? 8 питательных супов, рекомендованных экспертами по питанию
Третий триместр беременности является критическим периодом для быстрого развития плода, и беременным женщинам необходимо дополнять адекватное питание для поддержки роста плода. Употребление супа – это простой и эффективный способ насытить организм. Он может не только пополнять воду, но и поглощать богатые питательные вещества. В этой статье мы порекомендуем вам 8 питательных супов, подходящих для поздних сроков беременности, с подробными рецептами и анализом пищевой ценности.
1. Меры предосторожности при употреблении супа на поздних сроках беременности
Употребляя суп в третьем триместре беременности, нужно обратить внимание на следующие моменты:
| На что следует обратить внимание | Подробное описание |
|---|---|
| Контроль соли | Избегайте супов с высоким содержанием соли, чтобы предотвратить отеки и высокое кровяное давление. |
| Выберите свет | Избегайте слишком жирных супов, чтобы предотвратить расстройство желудка. |
| Свежие ингредиенты | Используйте свежие ингредиенты, чтобы избежать истечения срока годности или порчи. |
| Питательно сбалансированный | Обратите внимание на сочетание белка, витаминов и минералов. |
2. 8 рекомендуемых питательных супов, подходящих на поздних сроках беременности
| Название супа | основные ингредиенты | пищевая ценность | Простой метод |
|---|---|---|---|
| Суп из карася с тофу | Карась, мягкий тофу | Богат высококачественным белком и кальцием. | Обжарьте рыбу до золотистого цвета, добавьте воды и доведите до кипения, затем добавьте тофу. |
| Суп из кукурузных ребрышек | Кукуруза, ребрышки | Дополнительная энергия и кальций | Бланшируйте ребрышки и тушите их с кукурузой 2 часа. |
| Красные финики и черный куриный суп | Шелковистая курица, красные финики | Восполняет кровь и питает кожу, повышает иммунитет. | Бланшируйте курицу с черной косточкой и тушите ее с красными финиками в течение 3 часов. |
| Суп из морских водорослей и яичных капель | водоросли, яйца | Богат йодом и белком | После того, как вода закипит, добавьте морскую капусту и взбитые яйца. |
| Суп из моркови и говядины | морковь, говядина | Добавка железа и витамина А | После того, как говядина потушилась, добавляем морковь. |
| Суп из свиных ребрышек на основе корня лотоса | Корень лотоса, свиные ребрышки | Уберите тепло, увлажните сухость, питайте кровь. | Тушить свиные ребрышки и корень лотоса в течение 2 часов. |
| Зимний суп из моллюсков с дыней | зимняя дыня, моллюски | Мочегонное средство, уменьшает отеки, дополняет цинк. | Моллюск выплевывает песок и варит зимнюю дыню. |
| Суп из семян лотоса Тремелла | Тремелла, семена лотоса | Питает Инь, увлажняет легкие и успокаивает ум. | Замочите белый гриб и потушите его с семенами лотоса. |
3. Рекомендации по употреблению супа каждую неделю в третьем триместре беременности
Ниже приведен рекомендуемый график употребления супа каждую неделю в третьем триместре:
| Неделя | Рекомендуемый суп | эффект |
|---|---|---|
| в понедельник | Суп из карася с тофу | Добавка белка и кальция |
| Вторник | Красные финики и черный куриный суп | Дополняет кровь и питает кожу |
| Среда | Зимний суп из моллюсков с дыней | Диурез и отек |
| Четверг | Суп из кукурузных ребрышек | пополнить энергию |
| Пятница | Суп из моркови и говядины | Дополнение железа и крови |
| Суббота | Суп из свиных ребрышек на основе корня лотоса | Очистить тепло и увлажнить |
| Воскресенье | Суп из семян лотоса Тремелла | Успокоить разум и питать разум |
4. Ответы на часто задаваемые вопросы о том, как пить суп в третьем триместре беременности.
1. Можно ли пить суп каждый день в третьем триместре беременности?
Да, но следует обратить внимание на контроль количества: 1-2 тарелок в день вполне достаточно, чтобы не повлиять на качество ужина.
2. Какие супы не подходят на поздних сроках беременности?
На поздних сроках беременности не подходят слишком жирные, алкогольные супы, а также супы, содержащие кроветворные травы.
3. Когда лучше пить суп в третьем триместре беременности?
Рекомендуется пить его за полчаса до обеда и ужина, что способно стимулировать аппетит, не влияя на переваривание еды.
4. Какой суп подходит беременным с гестационным диабетом?
Вы можете выбирать легкие овощные супы, такие как суп из зимней дыни, суп из морских водорослей и т. д., и избегать супов с высоким содержанием сахара.
5. Резюме
Выбор правильного супа в третьем триместре беременности может принести огромную пользу как беременной женщине, так и плоду. Рекомендованные в этой статье 8 супов питательны, легко усваиваются и подходят беременным женщинам в третьем триместре. Употребляя суп, обратите внимание на количество соли и масла, чтобы сохранить сбалансированную диету. Я надеюсь, что каждая будущая мама сможет успешно пережить третий триместр беременности с помощью научно обоснованной диеты и поприветствовать рождение здорового ребенка.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
