Как приготовить кашу из перловки и красной фасоли

Как приготовить кашу из перловки и красной фасоли

За последние 10 дней горячие темы в Интернете были в основном посвящены здоровому питанию, полезным рецептам и профилактике сезонных заболеваний. Каша из ячменя и красной фасоли, как традиционная здоровая пища, привлекла большое внимание своим действием по удалению сырости, уменьшению отеков и улучшению внешнего вида кожи. Ниже приводится подробный метод производства и соответствующие данные, собранные горячими точками.

1. Пищевая ценность ячменно-красной фасольной каши

2. Метод производства базовой версии

1.Подготовка ингредиентов: 50 г ячменя, 50 г красной фасоли, 1000 мл воды (пропорцию можно регулировать по своему вкусу).

2.Этапы производства:

① Замачивайте заранее: замачивайте ячмень и красную фасоль соответственно более чем на 4 часа (летом их необходимо хранить в холодильнике).

② Бланширование: отварить ячмень в холодной воде в течение 2 минут, чтобы удалить терпкость.

③ Тушение: поместите все ингредиенты в кастрюлю, доведите до кипения на сильном огне, затем переключите на слабый огонь и варите 1 час.

④ Приправа: добавьте сахарный песок или коричневый сахар по вкусу (рекомендуется не более 20 г).

3. Популярные варианты практики в Интернете

4. Меры предосторожности

1.Табу-группы: Беременным женщинам, женщинам в период менструации и людям с почечной недостаточностью следует есть с осторожностью.

2.Лучшее время, чтобы поесть: Рекомендуется в качестве завтрака или послеобеденного чая (около 200 калорий на чашку).

3.Сохранить метод: Хранить в холодильнике не более 2 дней, в замороженном виде – 1 неделю.

5. Обратная связь на основе измеренных данных пользователей сети.

6. Совет эксперта

1. Китайская ассоциация исследований лечебного питания рекомендует: Целесообразно употреблять 3-4 раза в неделю, и эффект будет лучше в сочетании с соответствующими физическими упражнениями.

2. Диетологи напоминают: Диабетикам можно использовать заменители сахара в качестве приправы, их рекомендуется употреблять с белковой пищей.

3. С точки зрения традиционной китайской медицины: лучшее время для употребления — на рубеже весны и лета, а кожуру мандарина можно добавлять для регулирования ци и укрепления селезенки.

Текущие данные социальных платформ показывают, что количество просмотров темы #Barley and Red Bean Porridge Challenge превысило 8 миллионов, что сделало ее новым фаворитом среди экспертов в области здравоохранения. Новичкам рекомендуется готовить его по выходным, чтобы в полной мере ощутить мягкий вкус, который дает медленное приготовление.